Nemokamos Video pamokos su receptais
Lengvi pusryčių receptai per 5 minutes | Sveiki pusryčiai - maistingi ir įdomūs receptai | Smagus Užkandis
Pusryčiai įdomiau
Skanūs ir nesudėtingi receptai
Pusryčiai dažnai laikomi svarbiausiu dienos valgiu, ir nenuostabu kodėl. Subalansuotas ir sotus ryto valgis ne tik įsijungia jūsų medžiagų apykaitą, bet ir nustato nuotaiką likusiai dienai. Šiame tinklaraščio įraše gilinsimės į įvairius pusryčių malonumus, kuriuose dalyvauja sumuštiniai su avokadu ir kiaušiniu, košė ir daug kitų pasirinkimų, nuo kurių tįsta seilė.
Pusryčių sumuštiniai su avokadu ir kiaušiniu – skanūs ir maistingi, su šypsena ant veido
Sumuštiniai, (ypač lietuviški sumuštiniai), siūlo nuostabią dienos pradžią. Įsivaizduokite puikų skonių ir tekstūrų derinį, kuris randasi tarp dviejų duonos riekių. Nuo klasikinių kaip tuno ir avokadais gardintų iki egzotiškesnių kombinacijų kaip dubenėlis su lašiša ir pusryčių sumuštiniai su avokadu, sumuštiniai suteikia begalinį galimybių skoniams derinti. Lietuviški sumuštiniai taip pat gali būti pagaminti su tradiciniais mūsų šalies ingredientais, tokiais kaip kepta mėsa, kumpis arba kepta duona. Šie sumuštiniai gali būti puikus pasirinkimas pusryčiams, pietums ar užkandžiams - jie tinka bet kokiai dienos daliai.
Be skonio ir tekstūrų gausos, sumuštiniai taip pat gali būti greitas ir patogus maistas, kurį lengva pasiimti ir valgyti ne tik namuose, bet ir keliaujant. Taigi, jei ieškote skanaus ir įvairaus maisto, kuris suteiks jums energijos ir nuotaikos, lietuviški sumuštiniai gali būti puikus pasirinkimas. Tai tikrai nuostabi dienos pradžia! Su šiais receptais galvos sukti apie maistą nereikės. Juos labai lengvai pagaminsite. Nuoširdžiai prisipažinsiu, kad net būdamas profesionaliu virtuvės šefu, aš net kelis kartus per savaitę juos gaminuosi ir valgau pats.
Košės universalumas – už tradicinės avižinės košės ribų
Košė, tradicinė lietuviška košė, čia yra pagrindinėje vietoje mūsų pusryčių tyrinėjimuose. Nors avižinė košė su obuoliais siūlo neblogą pradžią, yra daug inovatyvių variacijų. Įsivaizduokite dubenėlį graikiško jogurto su koše ir šviežiomis uogomis ar gausią porciją pagardintą šaukšteliu klevų sirupo – šie patiekalai yra ne geros, o puikios dienos pradžia.
Omletas su agurkais, lietiniai, avižinė košė ir daugiau: sveiki pusryčiai
Lietiniai Blynai – Lietinių blynai, avižiniai blynai, yra kulinarijos malonumas. Arba juos leiskite su varške, arba užpildykite sočiais ingredientais, tokiais kaip grybai ir pomidorai, šie blynai suteikia unikalų poskonį pusryčių stalui.
Idealiai Omletas – Meno Kūrinys Nusileiskite į omleto pasaulį, kur kiaušiniai susitinka su įvairiais šviežiais ingredientais. Nuo klasikinių kumpio ir sūrio omletų iki egzotiškesnių avokado ir rūkytos lašišos variantų, kiekvienam skoniui yra savas omletas.
Pusryčių Sumuštiniai – Kasdienio Sumuštinio Šventė Pusryčių sumuštiniai, arba pusryčių sumuštiniai, nėra tik greitas sprendimas, bet ir kartais juos mėgstame greitiems pietums ar vakarienei . Išbandykite kombinacijas, tokią kaip avokadas ir kiaušiniai, arba rūkytas kalakutas su sūriu, ir patirkite gausius ir pasotinus ryto skanėstus.
Nuo Saldaus iki Sūraus: Skonių Simfonija
Pudingas – Saldi Malonumų Paslaptis Atsisveikinkite su įprastu pudingu; pudingas įneša lietuvišką prisilietimą į šį pusryčių gardumyną. Pasilepkite į kremiškų tekstūrų ir skanių skonių pasaulį, galbūt su šiek tiek šokolado ar uogų prisilietimo.
Tunu Sumuštiniai – Pakylėtas Tunų Sumuštinis Pavargote nuo paprastų tuno sumuštinių? Įsivaizduokite tunu sumuštinius – gurmanišką variantą su tunu, avokadu ir skirtingais skoniais, kurie peržiūrės jūsų klasikinius įpročius.
Izraelietiška Kiaušinienė – Unikalus Kiaušinių Patiekalas Įženkite į izraelietiškos kiaušinienės pasaulį, įkvėptą Izraelio virtuvės. Su feta sūriu, pomidorais ir šiek tiek prieskonių – tai unikalus patiekalas, kuris keis jūsų suvokimą apie klasikinį kiaušinienės skonį.
14 skanių ir sveikų pusryčių receptų Šiame sąraše rasite receptų skaniems ir sveikiems pusryčiams pasigaminti.
**Avižinė košė su keptais obuoliais ar bananais**
- Pradėkite savo dieną gausiu avižinės košės dubeniu, puoštu bananų griežinėliais. Norint šiek tiek saldumo, pridėkite medaus lašelį, o chia sėklų dulkėmis papildykite maistinėmis medžiagomis.
- Ingredientai:1 puodelis avižų dribsnių
2 puodeliai vandens arba pieno
1-2 prinokusios bananų vaisių, supjaustyti
1 šaukštas medaus
1 šaukštas chia sėklų (pagal pasirinkimą) - Instrukcijos:Puode sumaišykite avižas su vandeniu ar pienu.
Užvirkite lėtai, laikykite ant mažos ugnies ir maišykite laikui bėgant.
Kai košė yra paruošta, įmaišykite supjaustytus pakepintus obuolius ar bananus.
Patiekite indus, užlašinkite medumi ir pabarstykite chia sėklomis, jei norite.
**Rūkyta Lašiša ir Avokado Sumuštiniai**(maistingi pusryčių sumuštiniai)
- Mėgaukitės baltymais pasiturinčiais pusryčiais, sumuštiniais su rūkyta lašiša ir avokadu. Juos sudėkite ant pilno grūdo duonos, kad gautumėte papildomų skaidulų. Šie pusryčiai yra lengvai pagaminami.
- Ingredientai:1 šviežias avokadas
Rūkytos lašišos
Pilno grūdo duonos riekelės - Instrukcijos:Sumuškinkite avokadą šaukštu, palikite šiek tiek gabalėlių.
Ant duonos riekių paskirstykite susmulkintą avokado masę.
Ant viršaus sudėkite rūkytą lašišą ir dekoriuokite likusiais avokado gabalėliais (jei neturite avokado galite patiekti ir su agurkais.
Uždenkite ant duonos riekelės ir pasimėgaukite skaniu sumuštiniu.
**Varškės Blyneliai su Uogomis**
- Iškepkite partiją varškės blynelių ir juos padėkite ant stalo su šviežiomis uogomis. Šie blynai ne tik skanūs, bet ir turtingi baltymais.
- Ingredientai:1 puodelis varškės
1 kiaušinis
2 šaukštai miltų
Šiek tiek cukraus
Šviežios uogos - Instrukcijos:Išplakite varškę su kiaušiniu ir miltais.
Kepkite blynus ant keptuvės.
Patiekite su šviežiomis uogomis ir pabarstykite šiek tiek cukraus.
**Grikių Košė su Obuoliais ir Cinamonu**
- Paruoškite grikių košę ir įmaišykite smulkintus obuolius bei cinamono prieskonį. Tai bus šilta ir sotinanti pusryčių alternatyva.
- Ingredientai:1 puodelis grikų
2 puodeliai vandens
1 obuolys, supjaustytas
Cinamonas
Medus (pagal skonį) - Instrukcijos:Grikus užvirkite vandenyje, įmaišykite supjaustytą obuolį.
Kepkite, kol grikiai išpūsta ir košė tampa minkšta.
Pabaigoje įmaišykite cinamoną ir pagal skonį užlašinkite medumi.
Patiekite šiltą košę, galbūt dekoruotą trupučiu medaus.
**Sumuštiniai su Tunu, Avokadu ir Kiaušiniais**
- Greitas ir maistingas pusryčių variantas – sumuštiniai su tunu, avokadu ir kiaušiniais. Jie suteiks jums energijos visam ryui.
- Ingredientai:2 riešutų duonos riekelės
1 šviežias avokadas
1 skardinė su tunu
2 virti kiaušiniai - Instrukcijos:Sumuškinkite avokadą ir patepkite ant duonos riekių.
Ant viršaus sudėkite tuną ir virtus kiaušinius.
Uždenkite kita duonos riekele ir mėgaukitės gardžiais pusryčių sumuštiniais.
**Greitas virtu manų pudingas su uogomis **
- Paruoškite manų pudingą su šviežiomis uogomis. Tai lengvas, bet sotus būdas pradėti dieną.
- Ingredientai:1 puodelis manų kruopų
2 puodeliai pieno
Šviežios uogos pagal skonį - Instrukcijos:Užvirkite manų kruopų ir pieno mišinį.
Virkite, nuolat maišant, kol gaunate tirštą pudingo masę.
Pabaigoje įmaišykite šviežias uogas ir mėgaukitės lengvu ir skaniu pusryčių pudingu.
**Lietiniai blynai su obuoliais, varške ir Uogomis**
- Iškepkite lietinius blynus ir juos užpildykite varške bei įvairiomis uogomis. Šis receptas suteiks jums saldų ir šiltą skonį.
- Ingredientai:1 puodelis miltų
1 puodelis pieno
1 kiaušinis
1/2 puodelio varškės
Šviežios uogos ,obuoliai dekoravimui - Instrukcijos:Išplakite kiaušinį su pienu ir miltais.
Kepkite blynus ant keptuvės, pridedant šaukštelį tešlos.
Blynus užpildykite varške ir užkepkite, kol susidarys skanus įdaras.
Pateikite su šviežiomis uogomis , obuoliais ant viršaus.
**Dubenėlis su lašiša ir avokadais maistingi pusryčiai**
- Pasimėgaukite sveikais riebalais ir baltymais avokado ir lašišos dubenėlyje. Tai puikus būdas praturtinti pusryčius naudingomis medžiagomis.
- Ingredientai:1 šviežias avokadas
Šviežios lašišos gabaliukai
Druska ir pipirai pagal skonį
Šviežios citrinos sultys - Instrukcijos:Sumuškinkite avokadą šaukštu ir įpilkite šviežios citrinos sulčių, druskos ir pipirų.
Prijunkite šviežias lašišos dalis, gerai išmaišykite.
Patiekite sumuštinius arba naudokite kaip užkandį.
**Šakšuka Izraelietiška Kiaušinienė fetos sūriu patale**
- Patirtis iš Izraelio virtuvės su šia izraelietiška kiaušinienne, kurią pagardinsite fetos sūriu sūriu. Skanus ir subalansuotas patiekalas.
- Ingredientai:4 kiaušiniai
1 pomidoras, supjaustytas
50 g feta sūrio, truputį smulkinto
Šviežios petražolės - Instrukcijos:Sudaužykite kiaušinius į dubenį, įmaišykite juos su smulkintu pomidoru.
Kepkite kiaušinienę ant lėtos ugnies, išmaišykite, kol kiaušiniai sutirps.
Pabaigoje sudėkite truputį smulkinto feta sūrio ir petražolių.
**Gardūs Blynai su Riešutais**
- Iškepti bananiniai blynai su trupučiu riešutų – paprastas ir skanus būdas pradėti dieną.
- Ingredientai:2 bananai, sumuštinami
2 kiaušiniai
1 šaukštas dribsnių
1 šaukštas riešutų sviesto - Instrukcijos:Sutrinkite bananus, įpilkite kiaušinius ir gerai išmaišykite.
Įmaišykite dribsnių ir riešutų sviesto.
Kepkite blynus ant keptuvės, pasirinktinai garnyrui naudokite uogas arba medų.
**Duonos Riekelės su Avokadu ir Pomidorais greitiems, skaniems pusryčiams**
- Pagaminkite greitas duonos riekeles, kurias užtepsite avokadu ir papuošite pomidorais. Šis receptas yra paruošiamas greitiems ir sotiems pusryčiams prie rytinės kavos.
- Ingredientai:Riekelės iš pilno grūdo duonos
2 švieži avokadai
Keli pomidorai, supjaustyti
Druska, pipirai ir alyvuogių aliejus pagal skonį - Instrukcijos:Avokado masę sumuškinkite šaukštu, pabarstykite druska ir pipirais.
Ant riekių paskirstykite avokado masę ir uždenkite supjaustytus pomidorus.
Pripilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir pagardinkite druska bei pipirais pagal skonį.
**Špinatais ir Feta Čirviniai Blynai**
- Išbandykite čirviniai blynai su špinatais ir fetos sūriu – tai ne tik skanu, bet ir sveika alternatyva pietums ar vakarienei.
- Ingredientai:1 puodelis čiobrelis užpilto pieno
1 šviežias kiaušinis
1/2 puodelio smulkintos špinatų
50 g smulkinto feta sūrio - Instrukcijos:Čirvinius blynus iškepkite, įmaišykite špinatus ir feta sūrį.
Kepkite ant lėtos ugnies iki pusiau keptumo.
Blynus paverčiama, kol jie iškepami ir tampa auksinės spalvos.
**Pusryčių Blyneliai su Avokadu**
- Iškepkite pusryčių blynelius ir juos patiepkite su avokadu bei kiaušiniais. Tai bus sotus ir maistingas pusryčių patiekalas.
- Ingredientai:1 puodelis miltų
1 puodelis pieno
1 kiaušinis
1 šviežias avokadas - Instrukcijos:Išplakite kiaušinį su pienu ir miltų mišiniu.
Sumuškinkite avokadą ir įmaišykite į tešlą.
Kepkite blynus ant keptuvės, kol abiejų pusių iškepsite auksinėmis spalvomis.
**Kiaušinienė su Špinatais ir Pomidorais**
- Išsikepkite kiaušiniene su špinatais ir pomidorais – greitas ir maistingas būdas pradėti dieną.
- Ingredientai:4 kiaušiniai
Keli špinatai
Keli pomidorai, supjaustyti
Druska ir pipirai pagal skonį - Instrukcijos:Kiaušinius išplakite dubenyje, įdėkite supjaustytų pomidorų ir špinatų.
Kepkite ant vidutinės ugnies, maišykite, kol kiaušiniai iškeps.
Patiekite kiaušinienę šviežiai pagardintą druska ir pipirais.